熟睡 サプリ、ふとん、まくら

朝までぐっすりメニュー

眠りが浅い 疲れが残る

私は40半ばの主婦です。健康上これまで大きな問題を抱えたことはありません。病気で入院もしたこともなく、慢性的な疾患はありません。血圧も正常です。
しかし、最近、年を取ってきたせいか、夜中、3時とか3時半にふと目が覚めてしまうことが多くなってきました。よほど疲れているときは朝までぐっすりですが、そうでないときはたいてい目が覚めます。でも、トイレに行きたいわけではないのです。

 

熟睡 ぐっすり眠りたい 疲れが取れない

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夜中に目が覚めることを「中途覚醒」といいます。原因は複数ありますが、代表的なものを2点あげておきます。

1)加齢によって「眠り」が浅くなっていること

2)首、肩、腰の疲労の蓄積や痛みがあること

 

1)の解説

眠りが浅くなって目が覚めやすい状態について調べてみました。
眠りにはノンレム睡眠(眠りが深い)とレム睡眠(眠りが浅い)があって、寝ている間これを繰り返しているそうです。大体90分おきに繰り返すそうです。年を取ると、ノンレム睡眠自体が若いころよりも浅くなってきて同時にレム睡眠も浅くなってきます。
ですので、寝始めてから3時間くらいして目が覚めることが多くなってきます。

 

2)の解説

睡眠中に寝具が合わなくて、首や肩、腰に負担がかかると違和感や圧迫感で寝返りが多くなって目が覚めてしまうことがあるそうです。
首こりや肩こりは目の疲れや頭痛の原因になったり、集中力が減退して根気がなくなってしまいます。これでは、昼間、つらいですよね。

 

睡眠の深さは、年齢や寝具だけでなく、その日の体調や疲れ具合にも左右されます。

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夜中にいったん目が覚めてしまうと、朝起きて食事の支度をするときにも気分がすぐれませんし、昼間に眠たくなったりして、ソファーに横になってしまいます。そして、はっと目が覚めて、「お掃除しなくちゃ」「買い出しに行かなくては」などと慌ててしまいます。
そうなると今度はストレスを感じ始めて…、となって悪循環に陥ってしまいます。
睡眠は、昼間の活動の充実度を左右する大切なものです。夜はしっかりと眠りたいものです。

 

しっかり眠るためには3点セット、
サプリメント」「ふとん」「まくら
自分に合ったものを見つけましょう。

 

熟睡サプリメント

わたしが試してみたのは、『グッドナイト27000』です。


 

わたしがこの商品を選んだ理由は、ほかにも睡眠の質がよくなる商品はいろいろとでていますが、この「グッドナイト27000」は口コミで評判がとてもよかったからです。
サイトを見ると、この商品にはL-テアニンが含まれていることがわかります。
L-テアニンには、夜間の健やかな眠りを助ける働きがあります。ぐっすり眠れて、朝起きたとき爽快感があります。
それと L-テアニンには、ストレスをやわらげる機能もあるそうです。ですので、昼間の家事の忙しいときのイライラを和らげてくれる、というわけです。
それともうひとつ、集中力を高める効果も認められています。勤めに出ている人にも良いのではないでしょうか。

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グッドナイト2700にはL-テアニンの他にも、睡眠改善に有効な成分が6つも含まれていています。
グッドナイト27000は「医薬品」ではありません。毎日飲める『機能性表示食品』です。
医薬品ではありませんので、継続的に摂ることが必要です。
睡眠薬みたいに即効性のあるものではありません。
私は、1週間くらい飲んだときに、効果を実感しました。
金額的には、「定期コース」がお得です。送料無料で、毎月20%から30%の割引があります。

 

▼「グッドナイト2700」口コミ

効果あり

中年期に入ってくると、自分ではしっかり寝ているつもりでも、疲れがちゃんととれていないのか、朝起きて少しするとなんだか疲れを感じるようになりました。そこで、グッドナイト27000を飲んでみることにしました。
飲み始めてまだそんなにたっていないのですが、ちゃんと寝られているようで、朝が以前ほどつらくなくなりました。こんなに効くものなの?不思議な気分です。
目覚まし時計を止めてしばらくぐずぐずしていたのですが、今では、結構、すっと行動ができるようになりました。
1日3粒飲むだけで楽ですし、続けていこうと思っています。(40歳、女性)

 

昼間イキイキ

わたしは主人の帰りが遅かったりそうでもなかったりで結構不規則な毎日を送っています。毎晩、主人が寝たあとに、台所の片付けをしたり、リビングの整理をしたりでだんだん夜眠れなくなっていきました。主人は爆睡です(ちょっとにくたらしい)。

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朝起きて食事を作って主人を送り出し、そのあとうつらうつらして、また起きてという生活をしていたら、時間的には結構寝てるはずなのに1日中昼間ぼーっとした状態になってしまいした。夜もなかなか寝付けなくなって、寝たと思ったらもう朝で…。
そんな時に、グッドナイト27000を飲み始めました。
飲み方は、1日3〜6粒を水またはぬるま湯で飲みます。
3粒からスタート。寝る前に飲むと不思議と30分ぐらいで眠たくなってきました。目覚めがスッキリした気分でした。
続けていくとだんだん眠りが深くなっているのか朝がすっきりしています。
朝が爽快だと1日が充実して感じます。
朝スッキリ起きれるとやる気も出て、イラストを描いて投稿したり(おこずかい稼ぎ)にも精が出ますし、友達とランチに行けたりとかして楽しいです。
ストレス溜まりすぎとか不規則な生活でなかなか寝付けない方なんかにオススメです。(32歳、女性)

 

疲れが取れる

私は22歳の学生です。アルバイトが忙しくて、最近疲れが取れにくいので、飲み始めました。
夜飲んでいるのですが、飲み始めて数日たったころからぐっすり眠れて、翌朝もすっきりしていてなんだかいい感じです。
結構首筋が張るタイプだったのですが、それも解消されました。
家族と住んでいるので、両親にも勧めたところ、飲み始めました。
ついでに私の分も買ってもらっています(*^^)v。(22歳、女性)

 

<機能性表示食品の詳しい解説>はこちらです。ほかのL-テアニンを含有した食品も紹介しておきますね。たくさんありますよ。

 

熟睡ふとん 腰痛に効き目あり

寝つきが悪かったり、深夜や早朝に目が覚めてしまうと昼間に眠気に襲われてしまいますね。
会社などに勤めている人や運転をしている人にとっては重大な問題ですね。
そこで『モットン』
モットンは腰痛対策にもいいですが、熟睡効果も抜群です。

 



 

・90日間の返品・返金保証サービス。
・硬さが合わないときには交換可能(返金保証期間に1回だけ)。
・耐久性は10年をめどにしています。

 

選べる固さが3種類

100N 体重が45キロ以下の方
140N 体重が45キロから80キロ未満の方
170N 体重が80キロ以上の方

 

サイズも3種類
長さ(190cm)と厚み(10cm)は共通です!

シングルサイズ 幅  97 センチ
セミダブルサイズ 幅 120 センチ
ダブルサイズ 幅 140 センチ

 

特徴 高反発マットレスであることから

1 体の接触面積が大きい→耐圧分散に優れている
2 腰の部分をしっかりと支える→腰痛を防止する

 

<寝返りの重要性>

人は寝ているあいだに自然に寝返りします。なぜ寝返りするのでしょうか。
ずっと同じ姿勢でいると一部の筋肉だけに負担がかかったり、血液やリンパ液の流れが停滞するからです。
また、起きているあいだに、筋肉や骨に負担がかかっています。体が歪んでくるわけです。これを寝ているあいだに寝返りで「調整」している。いわば、寝返りは自然の「整体術」なのです。

 

では、寝返りに適したマットレスとはどのようなものなのでしょうか。それは、耐圧分散に優れ反発力のあるマットレスです。
モットンは寝返りのしやすさと腰をしっかりと支える体圧分散に優れたマットレスです。

 

さらに、モットンは、

・日本人の体型に合わせいる → 横になったときの、肩・腰の負担を軽減している
・8万回の耐圧試験に優れている → へたれない
・日本の気候風土を配慮している → 通気性が良く、蒸れにくい。ダニなし、ホコリもなし

 

結果、安眠効果に優れる!

 

▼「モットン」口コミ

腰にやさしい

仕事では、食品工場に勤めていますので前かがみとか中腰になることが結構ありまして、作業中から腰が痛くなりどうしたものかと悩んでいました。
朝起きたときなど、ぱっと起き上がれないくらいの疲労と痛みが腰にたまっていました。
そこで、ゆっくり寝られて腰にもいいマットレスはないものかとネットで探したところ出てきたのが「モットン」でした。
モットンは口コミで評価が高かったのと、3か月試した後に、返金可能とのことで「損はしないな」と考えて購入してみることにしました。
横になると腰の周りが優しく包まれる感じがしました。
1か月ほどたちましたが、腰痛が確かに軽減しています。そのせいか、すみんも深くなったような気がします。朝起きたときに気分がいいです。
(30代、男性)

 

なんだかいい感じ

私は20代の後半から腰痛が出てきました。
整骨院に通っていたのですが、施術を受けた後とその翌日くらいまでは腰の調子もいいのですが、そのあとは次第にダメになっていくという感じでした。そこでまた整骨院へいってもんでもらうということを繰り返していました。結構なお金を費やしてきました。
会社の人に教えてもらい、少し高かったですが(わたしにとっては…)思い切ってモットンを買いました。
初めて寝ころんだ時、「これは何か違う」と感じました。
最近は、朝の洗顔時に中腰になっても痛みを感じなくなってきました。
(30代、女性)

 

いい買い物だった

最初は臭いが気になりました。しかし使っていくにつれて臭いも無くなっていき、購入してから2か月たった今では快適に寝ることができます。
セミダブルで5万円とそれなりに高額でしたが、定期的に通っていた整体に費やした費用と比べると安いものです。
朝の目覚めもよくなって、腰だけではなく体全体の疲れが取れているような感じがします。
いい買い物だったと思います。
(40代、女性)

 

確かに寝やすい

最初の数日は何も感じませんでしたが、2週間を過ぎたころ、朝起きたときに体が軽いことに気がつきました。
腰はもともとさほど痛くなく、私の場合はぐっすり眠れるというところに期待していました。
確かに寝やすくなったと感じています。
同じ会社の枕(メリーさんの高反発枕)も買ったところ、肩こりが軽減されたような気がします。
いずれにせよ、前使っていた寝具よりも私にはあっていました。
(30代、男性)

 

BMIと腰痛

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腰痛にはいろいろな原因があり、単一の良い腕発症するというよりも複合的な要因で発症している場合が多いそうです。
要因の一つに肥満があります。
BMIをご存知ですか。世界標準の肥満度測定法です。標準域に入っている人ほど、有疾患率が少ないという統計が出ています。
腰痛に関してもBMI値が標準域に入って入り人ほど発症が少ないことがわかっています。

 

BMIの欠点として
・体脂肪量や筋肉量を考慮していないので、例えば筋骨隆々の人は「肥満」となってしまいますし、逆に体脂肪は多く筋肉が少ない人(隠れ肥満)でも「標準」とか「やせ」になってしまうことがあります。
BMIだけで肥満かどうかはわかりませんが、ひとつの指標にはなりますよね。

 

<BMIの解説>はこちら
ほかのマットの紹介はこちら

 

熟睡まくら 首・肩 こり解消

病気とまではいえない「肩こり」「首こり」に対して、困っている方も多いのではないでしょうか。
昼間の仕事でパソコンをする時間が長いとか、家事・育児が忙しく肉体的負担が多いとか思い当たることはあるのだけれども、どうすることもできない。
朝起きると首・肩あたりにずしりと疲れがたまっている感じがする、ということがありますよね。「めりーさんの高反発枕」は肩こり・首こりケア専用に開発されたまくらです。

 



 

◆首にピッタリとフィット
枕の前後で高さの違う独特の形状で、頚椎にぴったり合うように調整用のシートが付属しています。高さの調整は、2pからから10pの間で可能です
◆高反発クッションで、首や肩の形状にフィット
筋力が弱い人、女性でも寝返りがうちやすくしました。そしてしっかりと首肩周りの筋肉を支えてくれます。支えてくれますのでリラックスできるということですね。
◆首筋の隙間を埋めて、頚椎(けいつい)を支える設計
「めりーさんの高反発枕」は、首や肩の筋肉をリラックスさせ、安眠を促し、首こり・肩こりが軽減することを目指した枕です。
◆耐圧分散に優れ首への負担を軽減
ウレタンファームはNASAが開発した重力を効率的に分散させる素材です。寝ている間、首の筋肉が緊張することがありません。

 

「リラ!まくら」は、首や肩の筋肉をリラックスさせ、安眠を促し、首こり・肩こりが軽減することを目指した枕です。

 

さらに、特典として

●90日間使ってみて、効果が感じられなかった場合は返金保障!
90日経過後2週間以内に手続きすればOKです。
合うかどうかお試しにも

 

▼「めりーさんの高反発枕」

寝返りがしやすい

実際に使ってみると反発力を感じました。反発力があるので、少し姿勢を変えようと思ったときにすぐに体の向きを変えることができるのが良いです。
首の周囲が支えられている感じがします。朝起きたときの首まわりの重い感じもだいぶ楽になりました。(30代、女性)

 

首や肩のあたりが快適に

慢性の肩こりや首のこりに悩んでいました。
メリーさんの高反発枕は、寝ている間、首や肩の筋肉に負担がかからなくなっているのだと思います。起きたときの感じがそれまで使っていた枕とは違います。
私は、寝具にはあまり気を使っていなかったせいか、首や肩のあたりがずっとこっていました。でも考えてみると1日のうち6時間くらいは使うものなので寝具は大切ですよね。
整体の先生にお勧めの安眠枕を教えてもらい、今回「めりーさんの高反発枕」を選びました。
枕を探している方は、90日間のお試し期間もついているので、お試しに使ってみるのもよいかもしれません。(30代、女性)

 

朝のだるさがなくなった

起きた時に体がだるかったり、ときには頭痛がすることもあり、歳のせいか、などと考えていました。
テレビを見ていて、眠りが浅いこと、枕が頭にあっていない、というのが原因ではないかと思いました。
いろいろ調べてみてその週末のうちに、このめりーさんの高反発枕を知りました。横になっていると、首のあたりの負担感とても少なくて軽い寝心地です。
朝の頭痛はなくなりました(二日酔いは別だが…)、起きた時の体のだるさもだいぶ緩和されました。(40代、男性)

 

これは大正解!

ヘタれた枕を気にせず数年間使い続けていました。これが悪かったのですね。
肩こりに悩まされはじめ、あまりにつらくなってきて、病院にいきましたが、病気でなくただの肩凝りと分かってからは、肩こりに効きそうなものをあれこれ試しました。接骨院にも行きました。
そして、今回、「めりーさんの枕」と出会い、これが大正解!
1日の終わりに首まわりがけっこう疲れていても、一晩寝れば、たまった疲れをいやしてくれます。いまも忙しいときは、たまにわずかですがこりが残っていますが、すぐに気にならなくなります。(40代、男)

 

快眠まくらは他にもいろいろと商品が出ています。
それぞれ特徴がありますので、あなたの症状に適したものをお選びください。
有名な商品を下の方で一覧表にしてあります。

 

寝返りの効用

人は一晩に二十回以上、無意識のうちに寝返りをしています。
ずっと同じ体勢で寝ていると、血液・リンパ液の循環が悪くなり、さらに体温が上昇したりするので、これらの調節のために体の向きを自然に変えているのです。
さらに、寝返りは骨や筋肉にとっても大切な効果があります。
昼間、私たちはいろいろな動作をしています。その時、重い頭を支えるために背骨や関節、筋肉に大きな圧力と負担をかけています。知らず知らずに歪んでしまうのです。
そして夜、身体を横たえて寝ている間に、昼間の歪みをリセットしているのです。その時、寝返りを打つことによって、日中に生じた体の歪みを微調整して骨格や筋肉を正常な状態に回復させているのです。
疲れをとるには、寝返りがしやすい布団と枕を選ぶことが大切です。

 

快眠は人生を豊かにする

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人生の約3分の1は寝ている時間です。その時間を大切にすることは、あなたが、充実した人生を送ることにつながるのではないでしょうか。

年齢やストレスなどで寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうというときには、それ自体が精神的・肉体的な負担を増やしてしまいます。
安全性の高い機能性食品で身体の内から、首・肩・腰の負担を軽減するふとんとまくらで体の外から快適な環境をつくることによって、ぐっすり眠ってさわやかな朝を迎えてはいかがでしょうか。

 

 

■BMI
BMIは、大人向けの肥満度の評価指数です。
22 が成人の標準です。この 22 という数値は疫学調査で最も健康上の問題が少い指数として選定されています。
計算式  体重 s/(身長m)の二乗
※ 「キログラムで表現した体重」を「メートルで表した身長」の二乗で割ります。

低体重

普通体重

肥満T

18.5未満

18.5以上25未満

25以上30未満

肥満U

肥満V

肥満W

30以上35未満

35以上40未満

40以上

 

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人事院「脳血管疾患及び心臓予防のための保健指導マニュアル」より

 

左が男性、右が女性です。
グラフを見ると、男女ともに、BMIが22くらいだと、有疾患率(高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害などの症状があること)が低いことがわかります。
そこで、標準体重=22×(身長m)の二乗という計算式が、その人の標準体重を示す式となります。
例えば、身長が160センチの人だったら、
22×(1.6×1.6)=56.32s  となります。

 

BMIと病気の関係は、こちらのサイトがわかりやすいです。
北九州市の病院のHPですが、病院のサイトとは思えないくらい個性的なHPです。
手作りっぽくてユニークなサイトです。院長先生もユニークな人ではないかと想像してしまいます。
こちら→植村内科クリニック

 

 

■機能性表示食品
医薬品と医薬部外品以外のすべての飲食物を「食品」といいます。
消費者庁では食品は大きく2分類しています。「一般食品」と「保健機能食品」です。
「機能性表示食品」は、保健機能食品の一種です。あくまでも食品ですので、病気の予防とか治療を目的としたものではありません。

 

<食品の分類>
T 一般食品

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 スーパーなどで普通に売っている食品ですよね。

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U 保健機能食品(機能性の表示ができます)
(1)特定保健食品
 トクホと呼ばれる食品。トクホは、個々の製品ごとに消費者庁長官の許可を受けており、保健の効果(許可表示内容)を表示することのできる食品です。
 血圧、血中のコレステロールなどの特定の保健の効果が科学的に証明されています。国に科学的根拠を示して、ひとつひとつ、商品ごとに有効性や安全性の審査を受けています。
(2)栄養機能食品
 国の規格基準に合致していれば、「栄養機能食品」と表示できます。ただし、トクホと違い、個別に許可を取っているわけではありません。

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 製造業者等の責任で「栄養機能食品」と表示し、その栄養成分の機能の表示することができるというものです。
(3)機能性表示食品
 平成27年4月に「機能性表示食品」の制度ができました。
 安全性を前提とし、科学的根拠に基づく機能性を、事業者の責任において表示する制度です。
 事業者は、消費者庁に届出をして認められて販売ができます。
 トクホと違い、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。

 

 

商品名

会社名

含有量

届出効果(略

L‐テアニン配合 快眠りずむ 株式会社やまちや 200mg 夜間の良質な睡眠をサポート、一過性の作業にともなうストレスをやわらげる
快眠サプリメント 株式会社エフアイコーポレイション 200mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート
スヤリスト 銀座ステファニー化粧品株式会社 200mg 夜間の良質な睡眠をサポート
GOOD Night(グッドナイト) 27000 株式会社ECスタジオ 200mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート
スリープケア 新日本製薬株式会社 200mg 睡眠の質の向上、一時的なストレスをやわらげる
ネナイト アサヒグループ食品株式会社 200mg 睡眠の質を高める
リラクケア 日本アドバンストアグリ株式会社 200mg 健やかな眠りをもたらす、ストレスをやわらげる
よくネ〜ル 株式会社ハーブ健康本舗 200mg 起床時の疲労感を軽減
からだ想いピースナイト キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社 200mg 起床時の疲労感を軽減、精神的ストレスによる気力の低下を緩和
起床快調 協和薬品株式会社 200mg ストレスをやわらげる
熟すやナイト 井藤漢方製薬株式会社 200mg 朝目覚めたときの疲労感を軽減する,一過性の作業などによる精神的なストレス感をやわらげる
SUNKINOU(サンキノウ) L−テアニン 三生医薬株式会社 200mg 起床時の疲労感や眠気を軽減する
ネナイト アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 200mg 睡眠の質を高めること(起床時の疲労感や眠気を軽減すること)
グッスリッチ 株式会社銀座・トマト 200mg 健やかな眠りをもたらし、翌朝起床時の疲労感(疲れやだるさの感覚)を軽減する
テアニン快眠粒 株式会社 全日本通販 200mg 夜間の健やかな眠り(起床時の疲労感や眠気の軽減)をサポートする機能。一過性の作業によるストレスをやわらげる機能
テアニンタブレットT 株式会社東洋新薬 200mg 健やかな眠りをもたらし、翌朝起床時の疲労感(疲れやだるさの感覚)を軽減する
腰ラックス 株式会社ファンケル 50mg

日常生活(立ち上がる、かがむ、起き上がる等)で生じる腰の不快感を軽減する
(そのほかに、ピぺリン …45μg、クレアチン…250mg、プロテオグリカン…10mgを含有)

リフレのぐっすりずむ 株式会社リフレ 200mg すっきりとした目覚めと起床時の眠気の軽減・疲労感の回復に役立つ)するとともに、一過性の作業などによるストレス(精神的負担)を和らげる
爽眠α(そうみんあるふぁー) 株式会社プログレ 200mg 起床時の疲労感や眠気を軽減する
テア眠 株式会社タイヨーラボ 200mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポートする
快眠サプリ オリヒロプランデュ株式会社 200mg 朝目覚めた時の疲労感を軽減する
サンテアニン200 株式会社タイヨーラボ 200mg 起床時の疲労感や眠気を軽減する。一過性の作業にともなうストレスをやわらげる
テアニン 森下仁丹株式会社 200mg 作業などに由来する緊張感を軽減する

 

Dr'sラフマ葉GABA

 

ネムリス

 



 

 

■ふとん
モットン以外の快眠布団です。
腰痛対策が特徴です。

 

 

商品名

会社

特徴

ラクーネ イヌヤ株式会社 腰痛に悩む人から熱い支持。ベッドでも床でも使用できる高反発マットレス。
39デザインマットレス 株式会社ユーズドステーション 高反発でも低反発でもない新しい寝心地。体圧を全体に分散。人肌感覚。
スリープル 株式会社グループストア 極厚17センチのボリューム。瞬反発フォーム。寝返りがうちやすく、ヘタリずらい柔軟性。

 



 



 



 

 

■快眠まくら
首こり・肩こりを和らげるまくらです。横寝専用とか、どちらでもOKなものもあります。

 

 

商品名

会社名

特徴

スリーパードクターズピロー 株式会社 itty 頭から肩甲骨までをサポート。低反発ウレタン。
六角脳枕 株式会社 itty 首こり・肩こり対策。寝返りをうっても問題なし。低反発枕
YOKONE ムーンムーン株式会社 横向き専用、ウレタン枕。
スリープマージピロー ナオ・シング株式会社 頭部の沈み込みを調整。ワイド設計。
エレベーションピロー ナオ・シング株式会社 ビーズの量で高さ調整。寝返り、横寝もOK。
メリーさんの高反発枕 株式会社グリボー 首筋の隙間を埋める。高反発。

 

スリープドクターズピロー

 

六角脳枕





 

めりーさんの高反発枕

朝までぐっすりメニュー