熟睡サプリ 肩こり対策 ふとん・まくら

朝までぐっすりメニュー

夜中に目が覚める 眠りが浅い

私は40半ばの主婦です。健康上これまで大きな問題を抱えたことはありません。病気で入院もしたこともなく、慢性的な疾患はありません。血圧も正常です。
しかし、最近、年を取ってきたせいか、夜中、3時とか3時半にふと目が覚めてしまうことが多くなってきました。よほど疲れているときは朝までぐっすりですが、そうでないときはたいてい目が覚めます。でも、トイレに行きたいわけではないのです。

 

ぐっすり眠りたい 疲れが取れない

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夜中に目が覚めることを「中途覚醒」といいます。原因は複数ありますが、代表的なものを2点あげておきます。

1)加齢によって「眠り」が浅くなっていること

2)首、肩、腰の疲労の蓄積や痛みがあること

 

1)の解説

眠りが浅くなって目が覚めやすい状態について調べてみました。
眠りにはノンレム睡眠(眠りが深い)とレム睡眠(眠りが浅い)があって、寝ている間これを繰り返しているそうです。大体90分おきに繰り返すそうです。年を取ると、ノンレム睡眠自体が若いころよりも浅くなってきて同時にレム睡眠も浅くなってきます。
ですので、寝始めてから3時間くらいして目が覚めることが多くなってきます。

 

2)の解説

睡眠中に寝具が合わなくて、首や肩、腰に負担がかかると違和感や圧迫感で寝返りが多くなって目が覚めてしまうことがあるそうです。
首こりや肩こりは目の疲れや頭痛の原因になったり、集中力が減退して根気がなくなってしまいます。これでは、昼間、つらいですよね。

 

睡眠の深さは、年齢や寝具だけでなく、その日の体調や疲れ具合にも左右されます。

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夜中にいったん目が覚めてしまうと、朝起きて食事の支度をするときにも気分がすぐれませんし、昼間に眠たくなったりして、ソファーに横になってしまいます。そして、はっと目が覚めて、「お掃除しなくちゃ」「買い出しに行かなくては」などと慌ててしまいます。
そうなると今度はストレスを感じ始めて…、となって悪循環に陥ってしまいます。
睡眠は、昼間の活動の充実度を左右する大切なものです。夜はしっかりと眠りたいものです。

 

しっかり眠るためには3点セット、
サプリメント」「ふとん」「まくら
自分に合ったものを見つけましょう。

 

熟睡サプリメント

私が使ってみたのは『テアニン快眠粒』です!


 

ほかにもいろいろ類似品が出ていますが、口コミなどを見てこれに決めました。サイトをミリと、送料無料でしたし、割引コースもあります。また、賞品が当たることもある、とあったからです(*^^)v。
テアニン快眠粒にはL-テアニンが含まれます。
L-テアニンには、夜間の健やかな眠りを助けます。ぐっすり眠れて、朝起きたとき爽快感があります。
それと L-テアニンには、ストレスをやわらげる機能もあるそうです。ですので、昼間の家事の忙しいときのイライラを和らげてくれる、というわけです。
それともうひとつ、集中力を高める効果も認められています。勤めに出ている人にも良いのではないでしょうか。

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テアニン快眠粒は「医薬品」ではありません。毎日飲める『機能性表示食品』です。
医薬品ではありませんので、継続的に摂ることが必要です。
睡眠薬みたいに即効性のあるものではありません。
私は、1週間くらい飲んだときに、効果を実感しました。

 

▼「テアニン快眠粒」口コミ

快眠です

私は若いころから寝付きが悪く、年齢がいくほどに症状が重くなってきました。いっとき、病院で睡眠薬をもらってきて飲んでいたこともあったのですが、眠気が翌日に残るというか体がだるく、いつしか飲むことをやめてしまいました。
ネットでテアニン快眠粒を見つけ、購入してみることにしました。「医薬品ではない」というところに安心感がありました。食品の一種なのですね。
少しずつですが寝付きがよくなってきました。夜中に起きることも少なくなりました。
今では定期コースで利用しています。快眠が続くようになってうれしいです。(40代、女性)

 

睡眠は大事ですね

テアニン快眠粒を飲み始めて2週間ほどたちました。思っていた以上の効果があって驚いています。
夜中に何度も目覚めるようになって、歳のせいだからしょうがないのかなと思っていました。周りの人に聞いても、個人差はありますが、目が覚めてしまうという人が結構いました。
テアニン快眠粒を飲むようになって、久しぶりに朝まで眠れるようになったときは、すっきりとした気分でした。これからも、しっかり睡眠を取って、家事やパートにがんばろうと思います。気持ちが前向きになりました。(40代、女性)

 

毎日飲んでます

安全性が高くて手軽なので続けることができています。睡眠薬だと不安で、どうしても毎日は飲めなかったのですが、サプリメントなので気にせずに飲んでいます。50も過ぎてしまっているので正直最初は効くのか半信半疑でしたが、歳とは関係なく効くのが分かって嬉しいです。主人も飲むようになりました。友人にも勧めています。(50代、女性)

 

熟睡できました

眠りがもともと浅いタイプなのか夜中に何度か起きてしまったり、しっかり寝た気がしない日が多くて疲れている自分を感じていました。休みの日にしっかり眠ろうとしてもなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めて、朝方また眠ったりして、布団に入っている時間は長いのですが疲れが取れない感じでした。
テアニン快眠粒を母に勧められて飲んでみると、1週間くらいたっところに、なんだか夜の寝つきがよくなっているのが分かりました。夜中に目が覚めることも減ってきました。私には効果があるようです。(20代、女性)

 

朝すっきりした目覚め!

朝起きたときにすぐ布団から出られず、しばらく布団の中でごろごろしていることがよくありました。小さい頃からなのでそういう感じなので癖なのかと思っていたのですが、仕事に支障が出ても困りますので、ネットで調べているときに「テアニン快眠粒」を見つけました。
口コミでも良い評価が多かったので、試しに購入してみました。少し続けたところ、朝すっきりした目覚めを体験することができました。
さらに続けていると安定的に目を覚ますことができるようになり、今までの自分は何だったのだろうかと感じました。(32歳、女性)

 

<機能性表示食品の詳しい解説>はこちらです。ほかのL-テアニンを含有した食品も紹介しておきますね。たくさんありますよ。

 

安眠ふとん 腰痛防止

寝つきが悪かったり、深夜や早朝に目が覚めてしまうと昼間に眠気に襲われてしまいますね。
会社などに勤めている人や運転をしている人にとっては重大な問題ですね。
そこで、進化する寝具=シンカシング



●返品・返金サービスあり
●5年間の保証

 

シンカシングには4パターンのマットが用意されています。

 

@シンカフトン セレクト(43,200円 税込・送料込)

マットの硬さを徹底的に合わせる商品となります。6種類の硬さのマットがあり、2回まで無料で硬さの変更(フィッティング)ができます。

 

Aシンカフトン ベーシック(27,000円 税込・送料込)

これも6種類の硬さのマットからから選ぶのですが、フィッティングサービスがありません。

 

Bシンカフトン コンフォ(43,200円 税込・送料込)

クライメイト/フロート/メモリー、3種類の異なる特徴を持った機能性敷ふとんです。

 

Cシンカベッドパッド(16,200円・18,900円・21,600円 税込・送料込)

シンカフトン コンフォと同じ3種類の素材を使用したベッドユーザー向けの商品です。価格は、シングル・セミダブル・ダブルの順です。

 

おすすめは「シンカフトン セレクト」です。

 

▼「シンカフトン セレクト」口コミ

寝心地快適

シンカフトンセレクトを使いました。2回のフィッティングができるからです。返金サービスを使わなければ、前に使った布団は返却不要です。ですから手元には、3種類のマットが残ります。
心の持ちようもあるのかもしれませんが、寝心地は大変良くて、寝付きもよくなった。途中で目が覚めることも少なくなり、朝が快適です。(50代、男性)

 

自分に合ったマットを選べる

セレクトを選んだ理由は、2回も無料でテストができるからです。6種類の中から選択できます。
(Very soft - Soft - Medium - Standard - Hard - Very hard)
不要になったマットは返却してもよいし、こちらで廃棄しても大丈夫です。捨てないで取っておくことももちろん可能です。
ですから手元に3種類のマットが残ることになります。
カバーを別に買っておけば、お客さん用などにもに使えます。お得ですよね。(40代、女性)

 

昼間の眠気が解消

昼間の眠気がなくなった
最初ちょっと固いかなと思いましtが、寝てみると腰の負担が軽いように感じました。
夜中によく目が覚めたのですが、シンカシングを使ってからは次第に減っていき、2か月くらいが過ぎたころには、
朝までめがさめないことが多くなりました。
昼間、会社でも眠気に襲われることがほぼなくなり仕事がはかどります。(50代、男性)

 

固さは全部で6種類あります。どれを選べばよいのか迷いますよね。ひとつの目途として「BMI」が利用できます。

 

<BMIとマットの硬さの目安>

BMI

仰向き寝が多い人

横向き寝が多い人

14.0未満 SOFT VERY SOFT
14.0~18.5 MEDIUM SOFT
18.5~25.0 STANDARD MEDIUM
25.0~30.0 HARD STANDARD
30.0以上 VERY HARD HARD

 

BMIとは、標準の体格指数のことです(Body Mass Index)。
1980年代以降、肥満度の指標として国際的に用いられてきました。
身長に対して、どのくらいの体重ならば標準的なのかを知ることができます。
<BMIの解説>はこちら
ほかのマットの紹介はこちら

 

熟睡まくら 首・肩 こり解消

病気とまではいえない「肩こり」「首こり」に対して、困っている方も多いのではないでしょうか。
昼間の仕事でパソコンをする時間が長いとか、家事・育児が忙しく肉体的負担が多いとか思い当たることはあるのだけれども、どうすることもできない。
朝起きると首・肩あたりにずしりと疲れがたまっている感じがする、ということがありますよね。「リラ!まくら」は肩こり・首こりケア専用に開発されたまくらです。

 



 

◆独特の形状で、首や肩にかかる圧力を軽減しています。S字形状と凸型の断面を組み合わせた形をしていて上を向いて寝ても横向きで寝ても首・肩の負担を軽減します。
◆高反発クッションで、首や肩の形状にフィットします。だからしっかりと首肩周りの筋肉を支えてくれます。支えるということはリラックスできるということにつながります。
◆圧力を分散してくれるので、通常のまくらとは違い、首への負担が少ないということです。
◆頸椎の形状を立っているときと同じような形に保つように、まくらの縁の部分が緩やかなカーブを描いています。

 

「リラ!まくら」は、首や肩の筋肉をリラックスさせ、安眠を促し、首こり・肩こりが軽減することを目指した枕です。

 

さらに、特典として

●90日間使ってみて、効果が感じられなかった場合は返金保障!
●Web申し込みは33%の値引き特典!

 

▼「リラ!まくら」口コミ

首が伸びる感じ

結構前から肩こりを意識するようになっていました。いちど気にしだすと、頭から離れなくなってしまうものですね。
でも気のせいばかりでもなくて、本当に辛くなってきて、あまりに辛くなったので病院へ行きました。
病気でなく、ただの肩こりと分かってからは、肩こりに効きそうなものを片っ端から試しました。
そして、出合ったのが「リラ!まくら」です。横になると首が伸びるような感じがして、最初は少し違和感がありました。しかし、これが大正解でした。
どんなに疲れていても、一晩寝ると首の疲れが取れています。疲れをいやしてくれる枕です。(30代、男性)

 

寝起きが快適

「リラ!まくら」を使い始めて約1か月が経ちましたがあることに気がつきました。
それは以前に比べて朝の目覚めが全然違うということです。
すっきりとした気分で目覚めることができます。朝の爽快感がうれしくて病みつきになってしまいそうです。
この枕はもう手放せません。友人にも勧めています。(40代、女性)

 

肩こりに効いた

寝るだけで肩のこりをゆるめることができるのでとてもいいです。この枕を使って分かったのですが、今までは首や肩を縮めるような形で寝ていたのだと思います。
最初は半信半疑で注文しましたが、とても気持ちがいいです。朝起きたときの首の疲れが全然違います。(40代、/女性)

 

姿勢がよくなった

寝ているときの姿勢がシャンとなります。
1か月くらい続けていたら、会社の同僚に「最近姿勢がよくなったね」と言われました。前は猫背という評判だったのに。
ぐっすり眠れるし目覚めは良くなるしこの枕を買ってよかったです(20代、女性)。

 

快眠まくらは他にもいろいろと商品が出ています。
それぞれ特徴がありますので、あなたの症状に適したものをお選びください。
有名どころを下の方で一覧表にしてあります。

 

快眠は人生を豊かにする

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人生の約3分の1は寝ている時間です。その時間を大切にすることは、あなたが、充実した人生を送ることにつながるのではないでしょうか。

年齢やストレスなどで寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうというときには、それ自体が精神的・肉体的な負担を増やしてしまいます。
安全性の高い機能性食品で身体の内から、首・肩・腰の負担を軽減するふとんとまくらで体の外から快適な環境をつくることによって、ぐっすり眠ってさわやかな朝を迎えてはいかがでしょうか。

 

 

■BMI
BMIは、大人向けの肥満度の評価指数です。
22 が成人の標準です。この 22 という数値は疫学調査で最も健康上の問題が少い指数として選定されています。
計算式  体重 s/(身長m)の二乗
※ 「キログラムで表現した体重」を「メートルで表した身長」の二乗で割ります。

低体重

普通体重

肥満T

18.5未満

18.5以上25未満

25以上30未満

肥満U

肥満V

肥満W

30以上35未満

35以上40未満

40以上

 

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人事院「脳血管疾患及び心臓予防のための保健指導マニュアル」より

 

左が男性、右が女性です。
グラフを見ると、男女ともに、BMIが22くらいだと、有疾患率(高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害などの症状があること)が低いことがわかります。
そこで、標準体重=22×(身長m)の二乗という計算式が、その人の標準体重を示す式となります。
例えば、身長が160センチの人だったら、
22×(1.6×1.6)=56.32s  となります。

 

BMIと病気の関係は、こちらのサイトがわかりやすいです。
北九州市の病院のHPですが、病院のサイトとは思えないくらい個性的なHPです。
手作りっぽくてユニークなサイトです。院長先生もユニークな人ではないかと想像してしまいます。
こちら→植村内科クリニック

 

 

■機能性表示食品
医薬品と医薬部外品以外のすべての飲食物を「食品」といいます。
消費者庁では食品は大きく2分類しています。「一般食品」と「保健機能食品」です。
「機能性表示食品」は、保健機能食品の一種です。あくまでも食品ですので、病気の予防とか治療を目的としたものではありません。

 

<食品の分類>
T 一般食品

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 スーパーなどで普通に売っている食品ですよね。

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U 保健機能食品(機能性の表示ができます)
(1)特定保健食品
 トクホと呼ばれる食品。トクホは、個々の製品ごとに消費者庁長官の許可を受けており、保健の効果(許可表示内容)を表示することのできる食品です。
 血圧、血中のコレステロールなどの特定の保健の効果が科学的に証明されています。国に科学的根拠を示して、ひとつひとつ、商品ごとに有効性や安全性の審査を受けています。
(2)栄養機能食品
 国の規格基準に合致していれば、「栄養機能食品」と表示できます。ただし、トクホと違い、個別に許可を取っているわけではありません。

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 製造業者等の責任で「栄養機能食品」と表示し、その栄養成分の機能の表示することができるというものです。
(3)機能性表示食品
 平成27年4月に「機能性表示食品」の制度ができました。
 安全性を前提とし、科学的根拠に基づく機能性を、事業者の責任において表示する制度です。
 事業者は、消費者庁に届出をして認められて販売ができます。
 トクホと違い、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。

 

 

商品名

会社名

含有量

届出効果(略

L‐テアニン配合 快眠りずむ 株式会社やまちや 200mg 夜間の良質な睡眠をサポート、一過性の作業にともなうストレスをやわらげる
快眠サプリメント 株式会社エフアイコーポレイション 200mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート
スヤリスト 銀座ステファニー化粧品株式会社 200mg 夜間の良質な睡眠をサポート
GOOD Night(グッドナイト) 27000 株式会社ECスタジオ 200mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート
スリープケア 新日本製薬株式会社 200mg 睡眠の質の向上、一時的なストレスをやわらげる
ネナイト アサヒグループ食品株式会社 200mg 睡眠の質を高める
リラクケア 日本アドバンストアグリ株式会社 200mg 健やかな眠りをもたらす、ストレスをやわらげる
よくネ〜ル 株式会社ハーブ健康本舗 200mg 起床時の疲労感を軽減
からだ想いピースナイト キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社 200mg 起床時の疲労感を軽減、精神的ストレスによる気力の低下を緩和
起床快調 協和薬品株式会社 200mg ストレスをやわらげる
熟すやナイト 井藤漢方製薬株式会社 200mg 朝目覚めたときの疲労感を軽減する,一過性の作業などによる精神的なストレス感をやわらげる
SUNKINOU(サンキノウ) L−テアニン 三生医薬株式会社 200mg 起床時の疲労感や眠気を軽減する
ネナイト アサヒフードアンドヘルスケア株式会社 200mg 睡眠の質を高めること(起床時の疲労感や眠気を軽減すること)
グッスリッチ 株式会社銀座・トマト 200mg 健やかな眠りをもたらし、翌朝起床時の疲労感(疲れやだるさの感覚)を軽減する
テアニン快眠粒 株式会社 全日本通販 200mg 夜間の健やかな眠り(起床時の疲労感や眠気の軽減)をサポートする機能。一過性の作業によるストレスをやわらげる機能
テアニンタブレットT 株式会社東洋新薬 200mg 健やかな眠りをもたらし、翌朝起床時の疲労感(疲れやだるさの感覚)を軽減する
腰ラックス 株式会社ファンケル 50mg

日常生活(立ち上がる、かがむ、起き上がる等)で生じる腰の不快感を軽減する
(そのほかに、ピぺリン …45μg、クレアチン…250mg、プロテオグリカン…10mgを含有)

リフレのぐっすりずむ 株式会社リフレ 200mg すっきりとした目覚めと起床時の眠気の軽減・疲労感の回復に役立つ)するとともに、一過性の作業などによるストレス(精神的負担)を和らげる
爽眠α(そうみんあるふぁー) 株式会社プログレ 200mg 起床時の疲労感や眠気を軽減する
テア眠 株式会社タイヨーラボ 200mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポートする
快眠サプリ オリヒロプランデュ株式会社 200mg 朝目覚めた時の疲労感を軽減する
サンテアニン200 株式会社タイヨーラボ 200mg 起床時の疲労感や眠気を軽減する。一過性の作業にともなうストレスをやわらげる
テアニン 森下仁丹株式会社 200mg 作業などに由来する緊張感を軽減する

 

 



 



 

ネムリス

 



 

 

■ふとん
シンカシング以外の快眠布団です。
腰痛対策が特徴です。

 

 

商品名

会社

特徴

ラクーネ イヌヤ株式会社 腰痛に悩む人から熱い支持。ベッドでも床でも使用できる高反発マットレス。
39デザインマットレス 株式会社ユーズドステーション 高反発でも低反発でもない新しい寝心地。体圧を全体に分散。人肌感覚。
スリープル 株式会社グループストア 極厚17センチのボリューム。瞬反発フォーム。寝返りがうちやすく、ヘタリずらい柔軟性。

 



 



 



 

 

■快眠まくら
リラ!まくら以外の首こり・肩こりを和らげるまくらです。横寝専用とか、どちらでもOKなものもあります。

 

 

商品名

会社名

特徴

スリーパードクターズピロー 株式会社 itty 頭から肩甲骨までをサポート。低反発ウレタン。
六角脳枕 株式会社 itty 首こり・肩こり対策。寝返りをうっても問題なし。低反発枕
YOKONE ムーンムーン株式会社 横向き専用、ウレタン枕。
スリープマージピロー ナオ・シング株式会社 頭部の沈み込みを調整。ワイド設計。
エレベーションピロー ナオ・シング株式会社 ビーズの量で高さ調整。寝返り、横寝もOK。
メリーさんの高反発枕 株式会社グリボー 首筋の隙間を埋める。高反発。

 

スリープドクターズピロー

 

六角脳枕





 

めりーさんの高反発枕

朝までぐっすりメニュー